Hôm nay,  

Chuyện Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Chúng Ta Chỉ Ăn Thịt?

31/10/202500:00:00(Xem: 604)

thi
Carnivore là chế độ dinh dưỡng loại bỏ hoàn toàn thực vật, chỉ ăn thịt, trứng và sữa. Nhiều người ăn theo carnivore cho biết cảm thấy nhẹ bụng, giảm đầy hơi và ít thèm ăn trong thời gian đầu. Dù vậy, về lâu dài, việc bỏ hẳn rau củ trái cây có thể gây hại cho não bộ, gan, thận và hệ tim mạch. (Nguồn: pixabay.com)

Thử lướt một vòng trên các trang mạng xã hội, quý vị sẽ thấy các “tín đồ” của chế độ dinh dưỡng carnivore (chỉ ăn thịt) với hàng loạt hình ảnh: dĩa steak cao như núi, burger béo ngậy phủ đầy bơ, những miếng sườn nướng óng ánh chất chồng. Tuyệt nhiên không có lấy một miếng rau xanh, dù chỉ là một cọng ngò trang trí.
 
Đây là phiên bản cực đoan của chế độ dinh dưỡng “low-carb” (ít tinh bột): tất cả các món có nguồn gốc thực vật đều bị gạch tên khỏi thực đơn. Chỉ còn lại thịt, trứng và sữa. Thậm chí có người gần như chỉ ăn các loại thịt đỏ (red meat).
 
Những người ủng hộ cho rằng kiểu ăn uống này có thể giúp giảm cân nhanh, da đẹp lên, nhẹ bụng hơn và thậm chí có thể đẩy lùi các bệnh tự miễn dịch. Nhưng cần lưu ý là những công dụng đó vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh. Cũng có người theo đuổi cách ăn này vì tin rằng họ đang “quay về với cội nguồn,” bắt chước theo “cách ăn của tổ tiên,” chỉ ăn thịt của những con vật họ săn bắt được mà vẫn sống khỏe mạnh.
 
Thế nhưng, so sánh này có phần khập khiễng. Ngành công nghiệp thịt ngày nay và toàn bộ hệ thống lương thực trên toàn thế giới đã khác xa thời tiền sử rất nhiều. Theo ước tính của Liên Hiệp Quốc, khoảng 1/3 lượng khí nhà kính toàn cầu là từ ngành thực phẩm, và việc tiêu thụ thịt chính là tác nhân lớn nhất.
 
Tuy được lan truyền rộng rãi trên Instagram và TikTok, chế độ dinh dưỡng toàn thịt (meat-only diets) vẫn chỉ là một trào lưu nhỏ. Phúc trình năm 2023 của Good Food Institute cho biết gần 60% các gia đình ở Hoa Kỳ vẫn mua các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, và số người theo chế độ dinh dưỡng linh hoạt (flexitarian, kết hợp từ chữ ‘flexible’ và ‘vegetarian’) đã tăng gấp đôi trong thập niên qua.
 
Theo nhà xã hội học Richard Twine, sức hút của trào lưu carnivore không chỉ là câu chuyện về đồ ăn. Ông giải thích: “Việc chế độ carnivore ngày càng phổ biến trên mạng xã hội có thể hiểu là sự kháng cự mạnh mẽ chống lại phong trào kêu gọi thay đổi thói quen ăn uống.” Nhiều người ăn thịt không phải chỉ vì họ thích ăn thịt, mà bởi vì họ muốn phản bác lại những giá trị đang được xã hội cổ vũ, từ tính bền vững cho đến các khuyến nghị y tế công cộng và quan niệm phổ biến về chuyện “ăn uống đúng đắn.
 
Vậy thực hư ra sao khi ta từ bỏ hoàn toàn các loại rau củ, tinh bột và chỉ ăn thịt?
 
Khi chỉ ăn thịt, đường ruột của chúng ta sẽ ra sao?
 
Thay đổi rõ nhất mà nhiều người cảm nhận được chính là ở hệ tiêu hóa: bớt đầy hơi, chướng bụng, vòng eo cũng trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu lâu dài nào chứng minh lợi ích sức khỏe của chế độ dinh dưỡng này, nên phần lớn những gì được chia sẻ vẫn chỉ mang tính suy đoán.
 
Khi không còn carbohydrate, cơ thể sẽ đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ là glycogen trong bắp thịt và gan. Quá trình này khiến cơ thể mất nước, tạo ra hiệu ứng giảm cân nhanh chóng trong giai đoạn đầu, nhưng chủ yếu là giảm nước chứ không phải giảm mỡ. Sau đó, cơ thể bước vào trạng thái ketosis, chuyển sang dùng chất béo làm nguồn năng lượng chính. Trạng thái này làm giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm, gọn gàng và ít đói hơn trong vài tuần đầu tiên.
 
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Wendi LeBrett cho biết: “Không hiếm trường hợp người ăn toàn thịt thấy nhẹ bụng, ít bị đầy hơi.” Tuy nhiên, nguyên nhân có thể không phải do không ăn rau, mà là do họ không ăn các chất xơ dễ lên men, đặc biệt là thực phẩm chứa FODMAP (viết tắt của Fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharidespolyols, nhóm carbohydrate dễ lên men) thường dễ làm một số người thấy khó chịu.
 
Theo một nghiên cứu năm 2022, ăn ít FODMAP giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau bụng, đầy hơi và rối loạn tiêu hóa ở người bị ruột kích thích chuyển động (irritable bowel syndrome). Theo LeBrett, nếu muốn đạt hiệu quả tương tự, có thể thử tránh các loại đồ ăn chứa nhiều FODMAP thay vì loại bỏ toàn bộ thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
 
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Emily Prpa cảnh báo rằng việc cắt giảm chất xơ lâu dài khiến cơ thể dần mất khả năng tiêu hóa loại thực phẩm này. Bà giải thích: “Bạn bỏ không ăn thực vật trong một thời gian dài, rồi tới khi ăn trở lại, hệ tiêu hóa có thể sẽ phản ứng tiêu cực vì đã bị thiếu các vi khuẩn có lợi chuyên giúp tiêu hóa chất xơ. Bạn thấy khó chịu, rồi lại càng kiêng khem hơn nữa.
 
Prpa cũng lưu ý rằng chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cơ nguy mắc các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, kéo dài tuổi thọ và giúp đầu óc minh mẫn. Một nghiên cứu năm 2023 đã chứng minh chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ giúp giảm đến 22% cơ nguy ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng (colorectal cancer).
 
Việc loại bỏ hoàn toàn chất xơ chẳng khác nào gỡ bỏ một tấm khiên vững chắc bảo vệ cả cơ thể lẫn tâm trí của chúng ta.
 
Những tổn thất vô hình khi từ bỏ thực vật
 
Vấn đề hệ tiêu hóa chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Khi không còn trái cây, rau củ và ngũ cốc, cơ thể sẽ thiếu hụt hàng loạt dưỡng chất quan trọng như vitamin C, chất chống oxy hóa (antioxidants) và các hợp chất phytonutrients giúp giảm viêm và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
 
Ăn quá nhiều thịt cũng khiến gan và thận làm việc nhiều hơn. Gan phải chuyển đổi lượng nitrogen dư thừa thành urea để thận lọc bỏ. Quá trình này có thể gây sỏi thận và gây áp lực lên các cơ quan nội tạng.
 
Prpa lưu ý thêm rằng não bộ cũng có thể bị ảnh hưởng. Bà cho biết: “Ăn nhiều chất xơ từ thực vật như kiểu Địa Trung Hải không chỉ tốt cho bụng mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm cơ nguy trầm uất và bảo vệ trí não.” Nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải giúp giảm khoảng 19% cơ nguy trầm uất. Chỉ cần tăng 5 gram chất xơ mỗi ngày cũng đã giúp giảm 5% cơ nguy mắc căn bệnh này.
 
Carnivore cũng không tốt cho tim
 
Từ lâu, các bác sĩ tim mạch đã liên tục cảnh báo về việc ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn (chứa nhiều chất béo) có thể làm tăng mức LDL (cholesterol có hại), yếu tố gây bệnh tim mạch.
 
Một nghiên cứu năm 2021 trên hơn 180,000 người cho thấy: tiêu thụ nhiều thịt đỏ làm tăng 20% cơ nguy mắc bệnh tim mạch, tăng 53% cơ nguy lên cơn đau tim và gấp đôi cơ nguy tử vong vì tai biến.
 
Prpa nhấn mạnh: “Khi không có chất xơ, cơ thể mất đi công cụ thanh lọc tự nhiên để giảm bớt cholesterol có hại, bởi chất xơ giúp giữ lại chất béo và đưa ra khỏi cơ thể. Vì LDL đã được chứng minh là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, ăn uống theo kiểu làm tăng LDL mà lại thiếu chất xơ sẽ gây nguy hiểm cho tim mạch.
 
Vì sao nhiều người vẫn ăn theo chế độ carnivore?
 
Dù tiềm ẩn nhiều nguy hại, nhiều người vẫn thích ăn theo chế độ dinh dưỡng toàn thịt, đặc biệt là những ai thường gặp vấn đề với hệ tiêu hóa, ăn không tiêu hoặc có các triệu chứng liên quan đến bệnh tự miễn dịch.
 
Một số người chọn cách ăn uống này vì đơn giản và dễ thực hiện. Càng ít loại thực phẩm, họ càng thấy dễ kiểm soát tình trạng của mình. Một số khác xem đây là cách giải quyết tạm thời, hy vọng việc cắt giảm thực phẩm sẽ “tái khởi động” cơ thể.
 
Trong thời gian đầu, carnivore thường đem lại hiệu quả dễ thấy, nhất là với những người có thói quen ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến (ultra-processed). Tuy vậy, hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra việc ăn uống theo cách này về lâu dài có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không.
 
Prpa kết luận: “Với tôi, điều đáng lo không nằm ở chuyện chỉ ăn thịt, mà là việc cắt bỏ quá nhiều loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe.” (VB biên dịch)
 
Nguồn: “What really happens to your body when you eat only meat” được đăng trên trang Nationalgeographic.com.
 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Khi nói đến mãn kinh (menopause), nhiều người thường nghĩ ngay đó là cột mốc khép lại khả năng sinh sản của người phụ nữ. Nhưng đằng sau sự thay đổi sinh học ấy là một cuộc “tái cấu trúc” thầm lặng trong não bộ: hormone, trí nhớ, tâm trạng và giấc ngủ đan xen những thay đổi phức tạp.
Sau hơn một năm bùng phát dịch sởi với hàng ngàn ca nhiễm, ngày 10 tháng 11, 2025, Tổ chức Y tế Liên Mỹ (PAHO) – cơ quan khu vực của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) – đã chính thức rút lại danh hiệu “quốc gia không còn bệnh sởi” của Canada. Quyết định được đưa ra tại cuộc họp của Ủy ban loại trừ bệnh sởi khu vực châu Mỹ tổ chức ở Mexico City. Là nhà dịch tễ học chuyên nghiên cứu sự lan truyền của bệnh truyền nhiễm, tác giả cho biết kết quả này không gây ngạc nhiên: sởi là một trong những bệnh dễ lây nhất, và việc tỉ lệ chích ngừa ở trẻ em tại Canada cùng nhiều quốc gia khác sụt giảm đã khiến hàng loạt trẻ mất khả năng bảo vệ.
Từ bao năm nay, giấc ngủ đông chỉ tồn tại trong tiểu thuyết và điện ảnh – từ 2001: A Space Odyssey đến Passengers. Nhưng ở Pittsburgh, các nhà khoa học đang từng bước biến viễn cảnh ấy thành thật. Trong một căn phòng tối của Phòng Thí Nghiệm Sinh Lý Ứng Dụng, bác sĩ Clifton Callaway – chuyên gia tim mạch và hạ thân nhiệt nhân tạo – đã đưa một người tình nguyện vào trạng thái mà ông gọi là “giấc ngủ chạng vạng.” Sau 18 giờ dùng thuốc an thần đặc biệt dexmedetomidine, thân nhiệt người ấy hạ từ 98,6°F xuống 95°F. Nhịp tim và huyết áp đều giảm, tốc độ trao đổi chất hạ 20%. Nhưng người ấy vẫn đủ tỉnh táo để đứng dậy, đi vệ sinh, gọi ăn – không cần máy thở hay dây truyền dịch.
Giới khoa học vừa đạt thêm một bước tiến quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư: phát hiện một loại protein có thể điều chỉnh để khiến các tế bào ung thư tự hủy diệt từ bên trong. Hai nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature đã tập trung làm rõ vai trò của một enzyme mang tên ferroptosis suppressor protein 1 (FSP1). Enzyme này là “lá chắn” quan trọng giúp tế bào tránh một kiểu chết đặc biệt (bị phân rã từ trong ra ngoài). Khi loại bỏ lá chắn này, khả năng sống sót của tế bào giảm mạnh; và nếu đó là tế bào ung thư, khối u sẽ phát triển chậm lại đáng kể.
Một nhóm khoa học gia quốc tế vừa công bố trong Tạp chí Y khoa New England rằng họ đã phục hồi được một phần thị lực cho những người cao tuổi bị thoái hóa điểm vàng – căn bệnh mắt phổ biến và gần như không thể chữa trị trước đây. Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (Age-related Macular Degeneration – AMD) là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người trên 50 tuổi, ảnh hưởng đến khoảng 200 triệu người trên thế giới. Căn bệnh xảy ra khi các tế bào cảm quang ở trung tâm võng mạc bị tổn thương do lão hóa, khiến bệnh nhân mất dần khả năng nhìn rõ các chi tiết ở trung tâm tầm nhìn.
Theo một nghiên cứu mới, vắc-xin HPV không chỉ tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho người được chích, mà còn tạo ra một “tấm lá chắn vô hình” che chở cho cả những người chưa chủng ngừa, mở ra hy vọng về một tương lai không còn nỗi ám ảnh mang tên ung thư cổ tử cung. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Pediatrics, thực hiện tại thành phố Cincinnati (Hoa Kỳ) từ năm 2006 đến 2023. Có 2,335 thiếu nữ và phụ nữ trẻ (từ 13 đến 26 tuổi) tham gia nghiên cứu, trong đó nhiều người thuộc nhóm có cơ nguy nhiễm HPV cao vì có nhiều bạn tình hoặc từng mắc bệnh lây qua đường tình dục.
Từ nhỏ, Dustin Chandler đã luôn bị thầy cô phàn nàn vì không bao giờ làm bài tập về nhà. Trong mắt mọi người, Chandler là một cậu học trò “lười biếng.” Nhiều năm sau, khi mẹ anh, lúc này đang làm việc tại một phòng khám nhi khoa, nhìn thấy anh loay hoay sửa sang căn nhà đầu tiên, bà mới nhận ra có điều gì đó không ổn. “Con à,” bà nói, “có lẽ con cần đi khám bệnh xem có bị ADHD không.”Năm 25 tuổi, Chandler được chẩn bệnh là mắc chứng rối loạn tăng động/giảm chú ý (ADHD, một bệnh tiến triển do sự thiếu chú ý và đãng trí, kém hoặc không tăng hoạt động). Khi biết bệnh này có thể di truyền, vợ chồng Chandler bắt đầu theo dõi những dấu hiệu tương tự ở các con. Bé gái thứ hai khá giống cha: ít nói và hay mơ màng. Cô bé thích đọc sách một mình; khi được thầy cô dạy riêng, bé học rất tốt. Nhưng đến lúc vào tiểu học, hai vợ chồng bắt đầu thấy lo.
Trong nhiều năm, các khoa học gia đã cho rằng “mô não nuôi cấy trong phòng thí nghiệm” (brain organoids) còn quá đơn giản để có thể suy nghĩ hay cảm nhận, nên các quy định nghiên cứu về lĩnh vực này còn khá lỏng lẻo. Nhiều người thường liên tưởng đến hình ảnh những bộ não “siêu việt” như trong các phim khoa học viễn tưởng, nhưng thực tế đó chỉ mới là những khối mô đơn giản, chưa thể hoạt động như một bộ não hoàn chỉnh.
Vì sao có người giống như “cục nam châm” hút muỗi, bị chích liên tục, trong khi người ngồi ngay bên cạnh lại chẳng hề hấn gì? Có lẽ đây là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn mỗi độ hè về. Để tìm câu trả lời, một nhóm khoa học gia Hà Lan đã tìm đến lễ hội âm nhạc Lowlands. Tháng 8 năm 2023, nhà sinh học Sara Lynn Blanken và các cộng sự tại Trung tâm Y tế Đại học Radboud đã dựng một “phòng thí nghiệm dã chiến” trong các thùng hàng container ngay tại lễ hội. Hàng trăm người tham dự lễ hội hào hứng ghi danh: họ điền bảng thăm dò về giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng, thói quen tắm rửa, nhóm máu và việc sử dụng chất kích thích. Các khoa học gia còn đo hơi cồn của họ bằng máy thở, lấy mẫu da, rồi cho từng người đưa cánh tay áp sát lồng nhựa chứa muỗi cái Anopheles stephensi. Lồng chỉ có các lỗ nhỏ cho phép muỗi “ngửi” mà không thể chích, và có gắn camera ghi lại mọi cử động và phản ứng của muỗi với từng người
Khi tiết thu mát lạnh trở lại, mùa cảm cúm cũng theo đó mà về – với những cơn hắt hơi, sốt nhẹ, và cơn ho quen thuộc. Mỗi năm, cúm (influenza) khiến hàng triệu người mắc bệnh. Phần lớn chỉ bị nhẹ hoặc trung bình, nhưng vẫn có nhiều trường hợp nặng, phải nhập viện, thậm chí tử vong. Điều quan trọng là: virus cúm thay đổi mỗi năm. Do đó, việc chích ngừa hàng năm vẫn là cách hữu hiệu nhất để tự bảo vệ.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.