Phụ Nữ làm Đẹp: Giữ Eo Để Mặc Áo Dài
Trong những buổi họp mặt, hay những giờ nghỉ giữa ngày, giờ ăn trưa, cho dù là những cô sinh viên trong khuôn viên trường đại học hay câu chuyện giữa những phụ nữ với nhau ở sở làm thường xoay quanh vấn đề mập, ốm. Nhân dáng bên ngoài dường như là mối quan tâm rất thông thường của mọi phụ nữ, như là …chuyện xưa như trái đất.
Nếu đặt câu hỏi với những bạn phái nam nhưng hiểu biết về phụ nữ, họ thường cho biết rằng phụ nữ hay phàn nàn, tự cho điểm xấu về cá nhân họ, không hài lòng về mình v.v..
Tóm lại, khi phụ nữ quan tâm tới nhân dáng bên ngoài, nhiều phần họ muốn vừa mắt nam giới, để tự biết khả năng chinh phục người khác giới của họ có còn đủ mãnh liệt qua nhân dáng bên ngoài.
Điều quan tâm nhất, của phụ nữ, đúng là vấn đề cơ thể không còn nét thon thả, sợ rằng sẽ không hấp dẫn nam giới. Trong các trung tâm thể dục thẩm mỹ, thường nghe các bà các cô than phiền là mùa đầu năm các bà các cô lên cân phát sợ, lý do là gạo mới thơm quá, dẻo quá, ăn mấy chén cơm quên đếm, khi cân mới hay.
Vấn đề lên cân xuống cân thường liên quan nhiều tới phụ nữ hơn nam giới.
Phương cách tốt nhất để xuống cân, chỉ nên áp dụng cho những người có số cân quá cao hơn mức bình thường mà thôi, đó là giảm khẩu phần xuống phân nữa số lượng thường ăn, và ăn đủ ba bữa điểm tâm, ăn trưa, và ăn tối. Trong ngày, ăn thêm giữa mỗi buổi chút bánh trái, nếu cảm thấy đói bụng. Như vậy có nghĩa là bạn sẽ ăn 5 lần trong ngày, mỗi lần một chút vừa đủ no thôi.
Không nên nhịn ăn hay để bụng đói, vì sẽ làm giảm sự sinh hóa tế bào (metabolism). Kèm với ăn ít và chia thành nhiều bữa nầy là tập thể dục. Đi bộ mỗi ngày 30 phút là cách tốt nhất, để giảm cân nhanh hơn.
Không nên làm giảm cân quá lẹ, vì sẽ làm cho lớp da dư, trở thành nhăn nheo, chảy xệ, mất sức co dãn, lại có thể làm cho mình mất sức khỏe chống bịnh.
Cách ăn năm bữa một ngày nầy cũng giúp hệ thống tuần hoàn làm việc điều hòa hơn, lượng máu sẽ trơn tru, sự tiêu hóa carbohydrates và chất đường sẽ tốt đẹp hơn là ăn ngày ba bữa thiệt no, thiệt nhiều. Theo cách ăn năm bữa ăn nhỏ và tập thể dục nầy, bạn có thể xuống cân nhẹ nhàng 2-3 cân mỗi tháng, nhưng cơ thể khỏe mạnh thêm, số cân sẽ không bị lên trở lại, và quan trọng nhất là bạn vẫn có thể ăn tất cả những món bạn thích, với phân nửa khẩu phần.
An năm lần một ngày và ăn ít mỗi lần, cũng làm cho mình cảm thấy có nhiều năng lực hơn, cảm thấy khỏe hơn bởi vì cơ thể bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể suốt ngày. Mỗi khi mình ăn, cơ thể sẽ hoạt động để sinh hóa tế bào và lưu lại hay thải bỏ. An nhiều lần trong ngày và ăn ít, sẽ thúc đẩy sự sinh hóa nầy làm việc mạnh mẽ hơn, do đó đốt cháy nhiều năng lượng hơn, không cho cơ hội tích tụ những tế bào không cần thiết, như tế bào mỡ.
Bạn có biết, đôi khi bạn cảm thấy vô cùng mỏi mệt, hay chán nản, không muốn làm gì hết. Tình trạng nầy có thể dẫn tới depress mà bạn không hề biết nguyên do phát sinh từ việc ăn uống không đủ, để bụng đói quá lâu trước khi ăn, và ăn một lúc quá nhiều vì quá đói, khiến cho cơ thể hoạt động quá nhanh để sinh hóa thức ăn. Điều nầy khiến cho chất insulin vào máu nhiều hơn sự cần thiết trong thời gian ngắn, do đó sẽ gia tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể bạn trở nên mỏi mệt, ảnh hưởng tới dây thần kinh hoạt động suy yếu năng lực, nên bạn trở nên bực bội, cáu kỉnh, không vui, cho dù bình thường bạn là người có tánh tình rất vui vẻ dễ chịu.
An là một phần quan trọng cho đời sống, như không khí để thở. An đúng, ăn đủ, mang lại sức khỏe tốt và sắc thái yêu đời, đồng thời giảm căng thẳng trong đời sống vốn nhiều lo toan. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tự nhiên sẽ tiết ra độc tố (cortisol), trong cơ thể phụ nữ, sẽ bị kích thích, đặc biệt ở vùng bụng sẽ gia tăng tế bào mỡ.
An năm bữa ăn nhỏ một ngày, sẽ giúp chúng ta ổn định số cân nặng, giảm thiểu tế bào mỡ, gia tăng năng lực.
Đợi gì nữa, mùa Tết Nguyên Đán sắp tới, chúng ta cứ ăn thả ga, nhưng nhớ ăn ít ít thôi, nha bạn, chia đều năm bữa, đi bộ mỗi ngày 30 phút, giữ eo cho chiếc áo dài thon thã mặc vào dịp Tết.
Chúc bạn thành công.
Gửi ý kiến của bạn
