Hôm nay,  

Tham Gia Lớp Hít và Thở

08/11/202111:45:00(Xem: 4291)

     Đã trải qua những ngày tháng Covid mới thấy cuộc đời thay đổi thật nhiều, cuộc sống con người quá ngắn ngủi làm mình muốn có những sự thay đổi để có cuộc sống vui tươi lành mạnh và tốt đẹp hơn. Hôm nay tôi muốn chia sẻ với mọi người một chương trình…

    Vợ chồng tôi thường hay đi bộ vào mỗi sáng ngoài biển để ngắm nhìn bờ biển Huntington Beach (HB) dài rộng. Thật tuyệt vời tình cờ chúng tôi gặp được nhóm tập thể dục của anh Hoàng Thiện, người hướng dẫn lớp tập Hít và Thở này.

    Lý do gọi là nhóm Hít và thở vì lớp tập không chỉ hướng dẫn những bài tập thể dục, mà còn có những động tác hít và thở để làm lắng đọng tâm tư và xua đi những ưu tư phiền muộn, để chúng ta có một ngày thật bình yên nhìn mọi sự tươi đẹp.

   Mỗi tuần anh có hai lớp tập 2, 4 và 6 một lớp 7:30 sáng tại bờ biển HB và một lớp lúc 10:30 buổi sáng tại công viên Miles Square park (MSP).

   Lớp tập của anh có những động tác thật đơn giản đồng thời kèm theo cách hít và thở nhịp nhàng hòa theo tiếng nhạc phù hợp từng lúc để tăng cường sức khỏe vượt qua những ưu tư phiền muộn, làm con người trở nên hồn lành trong xác mạnh, nhẹ nhàng tâm tư sẵn sàng đón nhận một ngày mới với tràn đầy sức sống vui tươi yêu đời và yêu người.

  Tôi muốn chia sẽ đến đồng hương những lớp tập này, hoàn toàn miễn phí, mọi người đều có thể tham dự bất cứ ngày nào. Nhiều người đã tham dự những lớp tập này từ nhiều năm qua, có những người đến tham dự từ nhiều thành phố rất xa, để rồi họ học cách tập làm Huấn luyện viên để về chia sẻ cho những người khác, ngay tại Cali đã có bốn nhóm và Texas đã có một nhóm .

  Qua sự chia sẻ của các thành viên trong nhiều lớp, nhiều người bị mất ngủ, bị đau nhức, bị trầm cảm, bị trí óc mau quên, mất sức sống … sau khi tập một thời gian họ được có giấc ngủ thật ngon, không còn bị đau ,miệng lúc nào cũng tươi cười, yêu mình và yêu đời, nên số người nhiều hôm có đến hơn 100 người.

   Bạn hãy đến thử tham dự để cảm nghiệm và thấy những gì tôi nói … với các bạn.

 

   Vài hàng về anh Hoàng Thiện.

   Anh là người được Phật tử tặng cho danh hiệu là Bồ Tát (Bodhisattva), còn người Công Giáo thì tặng cho anh danh hiệu là Tông Đồ … Hai danh hiệu này có chung một ý tưởng là người biết yêu thương và chăm lo cho người khác. Anh là người rất năng động có nhiều tài năng và hoạt động rất nhiều cho cộng đồng.Ngoài những lớp dạy hằng ngày, anh còn tham gia vào những công tác thiện nguyện cho nhà thờ, đọc Sách Thánh và viết những bài suy niệm cho nhà thờ Lavang; Vài tháng trước đây, anh và nhóm Hít Thở đã quyên góp được số tiền trên $18,000.00 gửi về Tòa Tổng Giám Mục Việt Nam để giúp đỡ những người bị khó khăn vì COVID, ngoài ra hằng năm vào dịp lễ Thanksgiving anh và nhóm đi mua sắm thực phẩm về nấu nướng và cùng các thành viên phục vụ những bữa ăn cho người vô gia cư thành phố Santa Ana.

   Anh Hoàng Thiện chia sẻ, ngày xưa cách đây khoảng 7 năm, anh thường đưa Vợ và con gái ra đây tập thể dục, nhiều đồng hương thấy hay hay vào tập chung và không ngờ số người đông như ngày hôm nay. Năm 2020 số người tham dự các nơi về rất đông nên anh mở thêm lớp tập ngoài biển HB, mỗi nơi không khí khác nhau … Ở MSP bạn sẽ nhìn thấy mênh mông cỏ xanh với những cây xanh và bóng mát. Còn ngoài biển HB bạn sẽ có một bãi biển bao la như lòng mẹ, bạn nghe được tiếng sóng rạt rào với những đàn chim vô tư bay lượn trong cuộc sống…

   Những lớp tập của anh, bạn sẽ nghe được những bản nhạc thật hay do anh soạn, có cả những bài bằng tiếng Anh, tiếng Pháp, tiếng Việt và nhạc Thiền. Những động tác của anh sẽ đi theo điệu nhạc làm cho buổi tập qua đi thật nhanh, khi về tâm tư còn lưu luyến ước mong sẽ được trở lại trong buổi tập tiếp theo … Lớp tập cũng có rất nhiều người Mỹ tham dự mỗi ngày.

   Để kết thúc Tôi sẽ kể cho bạn chuyện này.

   Sau khi trở nên khá hơn trong bệnh viện, cụ ông 83 tuổi ở Italy được thông báo phải trả tiền cho máy thở trong một ngày, và Ông già đã khóc. Bác sĩ khuyên ông đừng khóc vì hoá đơn, nhưng rồi bác sĩ phải khóc vì Ông trả lời.

   Ông nói:

    “Tôi không khóc vì số tiền tôi phải trả. Tôi có thể trả tất cả số tiền này.Tôi khóc vì tôi đã hít thở không khí của đất trời trong 83 năm qua mà chưa bao giờ trả tiền cho nó. Giờ tôi mới biết phải mất năm 5000 Euro để sử dụng máy thở trong bệnh viện trong một ngày. Bạn có biết tôi nợ Trời Đất bao nhiêu không ? Tôi đã không cảm ơn Thiên nhiên vì điều đó trước đây “ .

   Sự thật của tin tức không thể được xác minh, nhưng những lời của ông đáng để chúng ta suy ngẫm khi chúng ta hít thở không khí một cách tự do mà không bị đau đớn hay bệnh tật, không ai coi trọng không khí. Chỉ khi chúng ta vào bệnh viện chúng ta mới có biết rằng ngay cả việc thở Oxy bằng máy thở cũng phải trả tiền !

   Hãy trân trọng thời gian chúng ta còn có thể thở tự do !

 

   “Em đừng mãi đi xa tìm hạnh phúc

     Hãy Yên ngồi nhận diện ở chung quanh

     Hạnh phúc đến từ những điều bình dị

     Mỗi bình minh … hít thở …sống yên lành …”

                        Thầy Thích Tánh Tuệ.

 

    Có lẽ có cùng suy niệm này, nên sau buổi tập anh Hoàng Thiện kêu gọi mọi người cùng có chung giây phút cầu nguyện và không khí rất cảm động và bình an trước khi mọi người chia tay ra về.

   Hy vọng một ngày nào đó bạn sẽ đến tham dự để cùng tôi thấy những điều tôi cảm nghiệm được.

   Người Việt chúng ta đến đây được sống một thành phố thật đẹp’ không khí trong lành,không thiếu gì cả, thật nhiều thức ăn Việt thật ngon đường xá rộng rãi, gần một bãi biển đẹp nhất thế giới …Còn điều gì hạnh phúc hơn nữa.

   Sau buổi tập bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn những ưu phiền mất đi thấy cuộc đời thật đẹp và nhiều ý nghĩa hơn.

   Một lần nữa mời bạn hãy đến tham dự để cảm nghiệm và thấy những điều tôi nói .  Cầu xin Thiên Chúa nhân từ cho Covid biến mất. Chúc những điều tốt đẹp nhất đến với mọi người ở đây và mọi nơi trên thế giới .

 

Sang Tran _11/2021

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
1234567Trang sauTrang cuối

Hiểu rõ về bảo hiểm, quyền lợi và cách sử dụng dịch vụ y tế là điều cần thiết để mỗi người có thể chủ động hơn trong hành trình chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Vừa được hay tin nhà văn Doãn Quốc Sỹ đã ra đi trong sự tĩnh lặng của một tâm hồn lớn. Tâm hồn tồn trữ sự bình an của thiền thực dụng qua sự sinh hoạt hằng ngày như là “vô công dụng hạnh.”

Trong buổi điều trần tại Thượng Viện vào ngày 9 tháng 9 năm 2025 về vấn nạn tham nhũng trong khoa học (corruption of science), một nhóm nhân chứng đã trình bày một nghiên cứu chưa được công bố và đưa ra một lời tuyên bố hùng hồn. Họ cho rằng đây chính là bằng chứng quan trọng cho thấy vắc-xin làm tăng cơ nguy mắc các bệnh mãn tính ở trẻ em. Nghiên cứu này thậm chí còn sắp xuất hiện trong một bộ phim được quảng bá rầm rộ mang tên “An Inconvenient Study” (dự kiến phát hành vào đầu tháng 10 năm 2025).

Tại Detroit, thành phố từng là biểu tượng của ngành công nghiệp xe hơi Mỹ, một cuộc khủng hoảng thầm lặng đang diễn ra trong các trường học: hàng ngàn học sinh, từ những đứa trẻ mẫu giáo đến học sinh khối K12, thường xuyên nghỉ học. “Nghỉ học thường xuyên” (chronic absenteeism) tức là nghỉ học ít nhất 10% số ngày học trong năm (tương đương 18 ngày đối với năm học 180 ngày). Hiện tượng này đã gia tăng mạnh mẽ trong thời kỳ đại dịch COVID-19 và vẫn đang là một vấn đề nhức nhối.

Có một câu hỏi thường trực trong tâm trí người tiêu dùng là: “Nên chọn rau củ quả tươi hay đông lạnh?” Trái với quan niệm phổ biến cho rằng đồ đông lạnh chưa ít chất dinh dưỡng hơn đồ tươi, các nghiên cứu khoa học và nhiều chuyên gia lại cho thấy một bức tranh khác, phức tạp và thú vị hơn nhiều. Một nghiên cứu đã so sánh giá trị dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm như bắp, cà rốt, bông cải xanh (broccoli), rau cải bó xôi (spinach), các loại đậu, đậu xanh, dâu tây (strawberries) và dâu xanh (blueberries) ở hai dạng đồ tươi và đồ đông lạnh. Kết quả cho thấy lượng vitamin trong rau củ quả đông lạnh “tương đương hoặc thậm chí cao hơn” so với rau củ quả tươi. Các nghiên cứu khác cũng xác nhận rằng sự khác biệt lớn về hàm lượng dinh dưỡng giữa hai loại thực phẩm này chỉ xảy ra khi rau củ quả tươi bị mất dưỡng chất sau vài ngày để trong tủ lạnh.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và phổ biến nhất để giữ sức khỏe. Thế nhưng, chỉ cần thử bước lùi vài bước, lợi ích thậm chí còn nhiều hơn. Đi bộ kiểu ngược về phía sau, đi lùi, hay còn gọi là “retro walking,” đang ngày càng thu hút sự quan tâm của giới nghiên cứu và thể thao. Không chỉ giúp cải thiện thăng bằng, phương pháp này còn kích thích những nhóm bắp thịt ít được sử dụng và thậm chí còn có tác dụng tích cực đến não bộ.

Sự sống trên Trái Đất tuy phức tạp nhưng lại được hình thành từ một số ít thành phần cơ bản. Chẳng hạn, DNA và RNA của chúng ta chỉ được cấu tạo thành từ năm nucleobase, trong khi khoảng 90.000 loại protein khác nhau trong cơ thể đều được tạo nên từ 20 loại axit amin. Mẫu vật mà tàu vũ trụ OSIRIS-REx đem về trái đất từ tiểu hành tinh Bennu cho thấy sự hiện diện của cả 5 loại nucleobase – adenine, guanine, cytosine, thymine và uracil, cùng với các chất khoáng chưa từng thấy trước đây trong đá ngoài vũ trụ. Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Nature Astronomy, còn cho thấy Bennu chứa nhiều loại muối khác nhau, vốn được cho là có vai trò quan trọng trong giai đoạn sơ khai của sự sống.

Dopamine, thường được mệnh danh là “hormone hạnh phúc,” từ lâu đã được xem như nguồn cơn của những cảm xúc vui vẻ, phấn khởi sau những lần mua sắm thỏa thích hay thưởng thức một tô phở ngon lành. Sự quan tâm đối với dopamine được thể hiện rõ ràng qua hàng ngàn clip trên TikTok, mọi người chia sẻ cách điều chỉnh dopamine, từ việc tìm cách tăng cường hoặc hạn chế dopamine hàng ngày, cho đến các khái niệm như “cao trào dopamine” (dopamine rushes), “thiếu hụt dopamine” (dopamine withdrawals), “cai dopamine” (dopamine fasts), hay “tái thiết lập dopamine” (dopamine resets).

Trong cuộc sống tất bật hàng ngày để mưu sinh, có người luôn thấy mình không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và giải trí. Thậm chí có người làm ‘đầu tắt mặt tối’ cả đời mà vẫn không thấy đủ. Họ muốn có thêm thì giờ để làm những việc mình thích. Nhưng khổ nỗi, mỗi ngày chỉ có 24 giờ, mỗi năm chỉ có 12 tháng, và những người sống hơn 100 tuổi thì chẳng có mấy ai? Tuy nhiên, làm việc nhiều quá sẽ dễ đưa tới căng thẳng về thể chất và tinh thần để rồi kéo theo nhiều hệ quả tiêu cực, mà trong đó có việc sút giảm năng suất lao động và bệnh hoạn. Những nghiên cứu của y học ngày nay đã cho chúng ta thấy điều đó và khuyên con người nên có thì giờ cho sự nghỉ ngơi và giải trí.

Với lượng thông tin khổng lồ trong tầm tay, ngày nay chúng ta thường có xu hướng đọc lướt để tiếp nhận nội dung nhanh chóng. Nhưng các chuyên gia nghĩ gì về thói quen đọc này—và liệu bạn có nên thay đổi cách đọc của mình?
1234567Trang sauTrang cuối
VB Podcast



Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.