Hôm nay,  

Cách Bỏ Hút Thuốc Lá

19/02/200000:00:00(Xem: 11270)
Chừng nào chúng ta quyết định bỏ hút thuốc, là chừng đó chúng ta có thể bỏ được một cách dễ dàng.
Trong quá khứ, có 3 phương pháp để giúp chúng ta bỏ thuốc: 1) Dùng thuốc Nicotine kẹo gum hay dán thuốc cao, 2) Phải luôn luôn khuyến khích và nâng cao tinh thần bệnh nhân và 3) Hãy cố gắng giữ cho khỏi hút thuốc vì bị căng thẳng hay lo nghĩ. Hiện nay chúng ta còn thêm thứ thuốc uống mới Zyban, để giúp bỏ thuốc lá.
Dùng thuốc dán hay kẹo gum Nicotine:
Dùng thuốc dán hay kẹo gum đều giúp giảm hút thuốc. Khi dùng kẹo gum, chất nicotine thấm qua màng miệng, vào máu. Còn khi dùng cao dán, thuốc ngấm qua da vào máu. Khi đã dùng gum hay cao dán thì TUYỆT NHIÊN KHÔNG ĐỤNG VAÒ THUỐC LÁ NỮA.

Những ai dùng kẹo gum hay thuốc dán"
Tất cả mọi người ai cũng có thể dùng được. Chỉ trừ đàn bà khi có thai, hay bệnh nhân bị bệnh tim, hay cao huyết áp. Cần phải hỏi ý kiến bác sĩ gia đình.

Liều lượng như thế nào"
Dùng cao dán có thể bắt đầu từ 15 tới 20 milligrams Nicotine mỗi ngày, trong bốn tuần lễ, rồi từ từ giảm lượng thuốc xuống từ 5 tới 14 milligrams nicotine mỗi ngày, thêm bốn tuần lễ nữa.
Dùng kẹo gum: bình thường thì bắt đàu dùng kẹo gum loại 2 milligrams. Nhưng cũng có người dùng loại gum 4 milligrams nicotine, nếu hút trên 20 điếu thuốc mỗi ngày, hay vừa thức dậy là phải cần điếu thuốc, hay nếu ngưng thuốc thấy khó chịu quá mức, hay đã từng dùng kẹo gum 2 milligrams nicotine, mà không cai thuốc lá được.
Nhưng nếu hút ít thuốc, 10 tới 15 điếu mỗi ngày, hoặc có bệnh tật khác thì nên hỏi bác sĩ gia đình để quyết định liều lượng nicotine như thế nào cho phải.
Nên dùng kẹo gum hay cao dán"
Cả hai thứ đều tốt, miễn là chỉ cần sự quyết định bỏ thuốc lá của bạn. Có người không thích mùi vị gum hay không thích nhai tóp tép thì dùng cao dán. Có người đã từng dùng cao mà không cai thuốc được thì lại thích kẹo gum.

Cách dùng cao dán:
Mỗi ngày thay một lá cao, dán ở cánh tay gần vai, hay ở háng. Ngày hôm sau dán xích ra chỗ khác, để cho da dỡ khó chịu ngứa ngáy. Hết ngày này qua ngày khác, liên tục 8 tuần lễ. Nicotine trong cao dán sẽ thấm qua da rồi vào máu. Bạn có thể nhai kẹo gum thông thường không có đường, để cho miệng cảm thấy không nhớ điếu thuốc. Bạn cũng có thể để cây tăm vào miệng. Nếu thắc mắc nên hỏi bác sĩ gia đình trước khi dùng thuốc.

Cách dùng kẹo gum:
Kẹo gum nhai chầm chậm, ít ra là lâu 30 phút. Thỉnh thoảng nên đẩy cục gum nằm giữa lợi và má. Không nên nhai vi vàng và nuốt nước miếng vi vàng. Thuốc nicotine trong cục gum sẽ từ từ thấm qua màng miệng vào máu. Có người dùng vài cục gum mỗi ngày trong vài tuần. Có người, cứ vài giờ laị dùng một cục gum trong một tới ba tháng cũng có kết quả tốt. Nhưng bình thường thì cứ khi nào định hút thuốc lại dùng một cục gum, còn nếu không muốn hút thì không dùng gum. Như đã khuyên ở trên, bạn có thể ngậm thêm kẹo gum thường, không có đường, hay dùng cây tăm, cho miệng đỡ nhớ thuốc lá.


Dùng gum có vài công phạt như nấc cục, khó chịu bao tử, hay đau quai hàm. Thường thì công phạt sẽ hết, nếu dùng gum đúng mức. Nếu có gì thắc mắc, xin cũng nên hỏi bác sĩ gia đình.
Còn thuốc nicotine bơm mũi, là thuốc mới, vừa được FDA chấp thuận, chưa được dùng rộng rãi.
Cần khuyến khích và nâng đỡ tinh thần: của bạn bè, gia đình, và của bác sĩ gia đình.
Cần cố gắng tránh hút thuốc, nhất là lúc gặp những người xung quanh đang hút thuốc, hoặc đang bị căng thẳng, đang cãi cọ, đang buồn rầu hay nản lòng, hay đang uống rượu. Lúc đó chúng ta có thể tìm cách nói chuyện với người nào khác, kiếm việc gì làm, hay đọc sách.

Những trường hợp đặc biệt cần phải lưu ý:
. Nếu đang có thai, không nên hút vì có thể làm trẻ sơ sinh bị bệnh chết bất thình lình khi nằm trên giường (SIDS), phổi trẻ sơ sinh bành trướng chậm, xuyễn và nhiễm trùng.
. Bệnh nhân bị cơn đau tim (heart attack), dễ bị lên cơn đau tim lần thứ hai, nếu vẫn tiếp tục hút thuốc.
. Bệnh nhân bị ung thư phổi, đầu, cổ, nếu vẫn tiếp tục hút thuốc, dễ bị ung thư ở chỗ khác lần thứ hai.

Bỏ hút thuốc có thể lên cân, nhưng đó chỉ là chuyện nhỏ nếu so sánh với bao nhiêu sự nguy hiểm khác của hút thuốc. Đôi khi, nên tập thể dục, ăn nhiều rau, trái cây, tránh ăn dầu mỡ, ngủ đày đủ.
Có nhiều người đã ráng bỏ thuốc lá nhiều lần, bằng cách dùng gum hay cao dán mà không thể bỏ được, một phần cũng là tại chưa quyết chí được. Cũng có người mặc dù đã hút 30 năm, nhất định bỏ là bỏ ngay. Thông thường thì khi đã mắc bệnh nặng như tim mạch hoặc ung thư, cũng giúp cho bệnh nhân có quyết định bỏ thuốc mau lẹ.

Sau hết, là Bupropion (Zyban), thuốc uống mới giúp bỏ thuốc lá, cần phải có toa của bác sĩ. Thuốc uống liên tục từ 7 tới 12 tuần lễ, nhưng cũng rất cần sự cương quyết của người muốn bỏ thuốc hút. Cơ nguyên của Bupropion là ngăn chặn norepinephrine, serotonin và dopamin khỏi hấp thụ vào tế bào thần kinh, ngăn chặn ghiền thuốc. Có vài công phạt như làm khô miệng, khó ngủ, lên kinh phong, hay hiện đang uống Wellbutrin hoặc bất cứ thuốc nào có chứa buprobion, hoặc, hiện đã và đang dùng thuốc monoamine oxidase inhibitor, hoặc bị bệnh không ăn được (bulimia hay anorexia nervona).

Hiện nay, Zyban được coi là loại thuốc uống để chữa bệnh ghiền thuốc lá bán chạy nhất tại Gia nã Đại.

Bác Sĩ Trần Mạnh Ngô, M.D., Ph.D., FAAFP; E-mail: [email protected]; Fax: (714) 547-4968; Điện thoại: (714)-547-3915.

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
1234567Trang sauTrang cuối

Rụng tóc trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là hiện tượng thường gặp. Một khảo cứu đăng năm 2022 trên Menopause ghi nhận hơn phân nửa phụ nữ từ 50 đến 65 tuổi bị tóc thưa hoặc rụng nhiều. Hiện tượng này thường bắt đầu từ nhiều năm trước khi kinh nguyệt chấm dứt. Khi estrogen và progesterone giảm dần còn androgen giữ ở mức cũ, chu kỳ mọc tóc bị xáo trộn: sợi tóc yếu hơn, thời gian mọc ngắn lại, và tóc mới mọc lên chậm hơn. Bác sĩ da liễu Valerie D. Callender cho biết khi estrogen — vốn bảo vệ nang tóc — hạ xuống, androgen bắt đầu gây ảnh hưởng rõ rệt.

Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.

Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.

Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.

Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết

Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.

Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”

Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
1234567Trang sauTrang cuối
VB Podcast



Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.