Hôm nay,  

Tập Bụng

05/07/200300:00:00(Xem: 6586)
Chỉ cần một động tác thật giản dị , nhưng kiên nhâån tập mỗi ngày 10 phút bạn cũng sẽ mất được một số lượng mỡ đáng kể phần bụng và các bắp thịt thêm rắn chắc
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng mặt luôn nhìn thẳng lên trần nhà trong suốt thời gian tập

hai tay cầm hai vật nặng vừa phải (5 bls.) nếu là đàn ông, còn đàn bà không cần, dùng sức mạnh của bụng nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất trong khi hạ hai cánh tay xuống từ từ xuôi theo thân
Làm một động tác liên tục 7 lần , ngưng lại thở sâu rồi tiếp tục trong thời gian 10 phút
Thỉnh thoảng nên thả mình nằm thoải mái trên mặt cỏ mềm mại cho thân thể và cả tâm hồn nghĩ ngơi

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Trang đầuTrang trước882883884885886887888Trang sauTrang cuối

2 người chết, gần 30 người bị thương khi loạn quân Hồi Giáo nổ bom điều khiển từ xa tại cổng vào 1 thương xá của thành phố Cotabato tại miền nam Philippines.

Hỏa hoạn qua đi, để lại vết tích hoang tàn của hàng trăm nghìn mẫu cây rừng, nhà cửa, cơ sở thương mại, và niềm đau mất mát của hàng nghìn gia đình ở miền tây. Trong khi đó, bão tuyết đã phủ trùm một vài tiểu bang miền đông, hàng trăm nghìn gia cư mất điện, hơn một nghìn chuyến bay bị hủy bỏ.

Trong lúc tìm kiếm cân bằng giữa ngoại giao và thương mại với Hoa Lục, chính quyền Australia bị dư luận áp lực để can thiệp với Bejing về chính sách đàn áp ngoại kiều và giới hoạt động nhân quyền.

Quý vị đang ở đâu? Đó không chỉ là một câu hỏi ẩn dụ, mà còn là một thách thức địa chính trị đang đặt những người khổng lồ công nghệ như Apple hay Alphabet vào một vị thế khó khăn.

Các nhà chuyên môn tiên đoán: khách nhàn du tham dự sự kiện giao thừa tại khu phố gọi là Times Square của thành phố New York không là trên 1 triệu như phỏng đoán của viên chức thành phố - nhưng, an ninh luôn là vấn đề lớn.

Một phụ nữ gốc Việt đã bị một chiếc xe lôi đi, và đã chết, trong khi tìm cách chận một khách hàng để đòi tiền làm móng trị giá 35 đôla, theo lời một bạn trai lâu năm của cô.

1 bé gái 7 tuổi cùng ngồi trên xe với mẹ bị bắn chết hồi sáng Chủ nhật tại bãi đậu xe của cửa hàng Walmart Houston.

Các dân biểu thuộc đảng DC giới thiệu 1 “gói đề luật” gồm sáng kiến mở của lại công sở tuy không chấp nhận kinh phí xây tường biên giới theo yêu cầu của TT Trump. Phóng viên của AP cho biết:

Học giả Allan Lichtman là người gác bỏ sự khôn ngoan thông thường để tiên đoán từ sớm “Trump thắng cử năm 2016” – nay, ông tiên đoán Trump bị luận tội trong năm 2019.

Tin tặc gây gián đoạn việc ấn loát và phát hành 5, 6 nhật báo lớn tại Hoa Kỳ, gồm Los Angeles Times, Chicago Tribune, Baltimore Sun và vài ấn bản khác, của Tribune Publishing.
Trang đầuTrang trước882883884885886887888Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.